Ramadan 2026 en France : dates, horaires de jeûne et idées de ftour halal

Ramadan 2026 (ramadan 1447 de l'année hégirienne) sera, in chaa Allah, un moment fort de spiritualité, de discipline et de partage pour les musulmans de France. Pour le vivre pleinement et sereinement, il est précieux de connaître les dates probables, de bien comprendre le fonctionnement des horaires de jeûne et de préparer des ftours halal à la fois savoureux et équilibrés.

https://ladhidh.com/blogs/infos/ramadan-2024 vous accompagne pas à pas : dates prévisionnelles, exemples d'horaires pour Paris, idées de menus, conseils nutrition et organisation, sans oublier la dimension spirituelle des dix dernières nuits.

Quand commencera le ramadan 2026 en France ?

Selon les données astronomiques disponibles, le ramadan 2026 devrait débuter en France la soirée du mardi 17 février 2026 (nuit correspondant au 1er ramadan 1447), avec un premier jour complet de jeûne le mercredi 18 février 2026.

Comme chaque année, ces dates restent provisionnelles. Dans la tradition musulmane, le début du mois de ramadan est fixé par l'observation du croissant lunaire. La nuit qui précède le mois est souvent appelée la « nuit du doute ». C'est au cours de cette nuit que les autorités religieuses observent la lune et annoncent officiellement le début du jeûne.

En France, la Grande Mosquée de Paris joue un rôle central dans cette annonce. Elle communique généralement la date officielle du début du ramadan à l'issue d'une commission religieuse, permettant aux mosquées et aux fidèles de s'organiser et de préciser les horaires de prière.

À retenir : préparez-vous sur la base des prévisions (soirée du 17 février pour un premier jour de jeûne le 18), tout en restant attentif aux annonces officielles quelques jours avant.

Fin du ramadan 2026 et date possible de l'Aïd el‑Fitr

Le mois de ramadan compte traditionnellement 29 ou 30 jours, selon la visibilité du croissant de lune qui marque la fin du mois. Pour 2026, les estimations indiquent une fin probable du ramadan autour du jeudi 19 mars 2026.

Dans ce scénario, la fête de l'Aïd el‑Fitr pourrait être célébrée le vendredi 20 mars 2026. Comme pour le début du mois, cette date sera confirmée la veille, lors de l'observation du nouveau croissant lunaire. Si la lune est observée un jour plus tôt, le mois comptera 29 jours et l'Aïd pourra avoir lieu le 19 mars.

Remarque importante : en 2026, le passage à l'heure d'été en France aura lieu le dimanche 29 mars 2026. Le ramadan étant terminé autour du 19 mars, ce changement d'heure n'affectera pas les horaires du mois sacré pour l'année 1447.

Horaires du jeûne pendant le ramadan 2026 : comment s'y retrouver ?

Au quotidien, le jeûne suit un rythme bien précis :

• Il commence avant l'aube, à l'heure de la prière du Fajr. Le repas du matin (suhoor ou sehri) doit être terminé avant cet horaire.
• Il se termine au coucher du soleil, à l'heure de la prière du Maghrib. C'est le moment de rompre le jeûne (iftar ou ftour).

Les horaires changent légèrement chaque jour et varient d'une ville à l'autre. Il est donc indispensable d'utiliser un calendrier de prière fiable adapté à votre localisation (calendrier papier de votre mosquée ou application mobile utilisant votre position).

Exemples d'horaires de jeûne pour Paris en 2026

Pour vous donner un ordre d'idée, voici quelques exemples indicatifs pour Paris pendant le ramadan 2026 :

*À titre purement indicatif pour montrer l'évolution de la durée du jour. Le ramadan devrait être terminé autour du 19 mars 2026.

Ces horaires ne remplacent pas un calendrier officiel : pensez à vérifier chaque jour les temps de prière pour votre ville. Une application mobile de prière paramétrée sur votre localisation reste l'outil le plus pratique pour savoir précisément quand commencer et rompre le jeûne.

Comment rompre le jeûne selon la sunna ?

Rompre le jeûne est un moment à la fois spirituel et physiologique. La tradition prophétique recommande une rupture douce, progressive, qui respecte le corps après plusieurs heures sans boire ni manger.

Selon la sunna, il est recommandé de commencer l'iftar par :

• 3 à 5 dattes (par exemple des variétés comme Ajwa, Medjoul ou Sukari) ;
• un verre d'eau ou de lait.

Cette manière de rompre le jeûne présente plusieurs avantages :

• Les dattes apportent des glucides naturels, des fibres, des minéraux et une énergie rapidement assimilable.
• L'eau ou le lait réhydrate en douceur l'organisme, mis à l'épreuve par la journée de jeûne.
• En évitant de se jeter immédiatement sur un repas très copieux, on limite les troubles digestifs et la sensation de lourdeur pendant la prière de Maghrib puis de Tarawih.

Après cette première étape, beaucoup de familles font la prière du Maghrib, puis reviennent ensuite pour le repas de ftour plus complet. Cette organisation permet de préserver la spiritualité du moment tout en prenant soin de sa santé.

Idées de ftour halal équilibré pour le ramadan 2026

Après une longue journée sans manger ni boire, le corps a besoin d'énergie de qualité et de nutriments protecteurs, sans excès. Un ftour réussi est un ftour qui allie plaisir, équilibre et convivialité.

Exemple de menu complet pour un ftour équilibré

• Entrée : Harira marocaine ou autre soupe nourrissante aux lentilles, pois chiches et un peu de viande. Elle permet de se réhydrater en douceur tout en apportant fibres et protéines.
• Plat principal : Tajine d'agneau aux pruneaux ou poulet aux citrons confits, servi avec de la semoule complète ou un féculent riche en fibres (boulgour, riz complet, pommes de terre vapeur).
• Accompagnement : Salade verte ou crudités (carottes, concombre, tomates, radis…) assaisonnées avec huile d'olive et citron, pour un apport en vitamines, bons acides gras et antioxydants.
• Dessert : Fruits frais de saison (orange, clémentine, pomme, poire, dattes supplémentaires si besoin) ou une petite portion de pâtisseries orientales, en privilégiant la modération.
• Boisson : Eau, tisane, infusion à la menthe ou thé léger, voire un jus de fruits sans sucre ajouté.

Ce type de menu combine :

• des glucides complexes pour l'énergie prolongée ;
• des protéines (viande, légumineuses, produits laitiers) pour la satiété et le maintien de la masse musculaire ;
• des fibres pour réguler la glycémie et favoriser une bonne digestion ;
• des vitamines et minéraux indispensables au bon fonctionnement de l'organisme.

Des produits halal de qualité pour un iftar serein

Pour gagner du temps sans faire de compromis sur la qualité, de nombreux foyers s'appuient sur des dattes premium et des produits halal artisanaux pour composer leur table de ftour. Vous pouvez par exemple :

• varier les types de dattes (plus ou moins moelleuses, plus ou moins sucrées) pour allier plaisir et énergie ;
• intégrer des charcuteries halal sans additifs ni nitrites dans vos sandwichs, bricks, pizzas et plateaux de dégustation ;
• privilégier des viandes et volailles certifiées halal et traçables, pour des repas en totale sérénité.

Bien choisir ses produits, c'est se simplifier la vie au quotidien tout en honorant ce mois béni avec des repas préparés dans le respect de ses valeurs.

Conseils nutrition et hydratation pour bien vivre le ramadan

Un ramadan bien vécu sur le plan alimentaire se ressent sur votre énergie, votre concentration et même votre humeur. Quelques réflexes simples peuvent faire une grande différence.

Bien s'hydrater entre le Maghrib et le Fajr

• Répartissez votre consommation d'eau entre l'iftar, la soirée et le suhoor (par exemple 1 à 2 verres à chaque étape).
• Limitez les boissons très sucrées et les sodas, qui déshydratent à cause de leur teneur en sucre.
• Les tisanes, infusions et eaux aromatisées maison (eau + rondelles de citron, menthe fraîche) sont de bonnes options.

Faire du suhoor un vrai repas, pas un simple snack

Le repas pris avant l'aube joue un rôle clé pour tenir jusqu'au Maghrib. Idéalement, il doit être équilibré et rassasiant :

• Incluez une source de protéines (œufs, yaourt, fromage, légumineuses, reste de viande du soir) ;
• Ajoutez des céréales complètes (pain complet, flocons d'avoine, muesli peu sucré) ;
• Complétez avec des fruits frais et, si possible, une poignée de fruits à coque (amandes, noix) pour les bons gras.

Évitez de ne prendre qu'un café et une pâtisserie : la faim et le coup de fatigue risquent de se faire sentir bien plus tôt dans la journée.

Limiter les excès au moment de l'iftar

Après le coucher du soleil, la tentation est grande de se servir des assiettes très généreuses. Pourtant, un iftar trop copieux peut entraîner un pic de fatigue, des ballonnements et une difficulté à se concentrer pendant les prières du soir. Pour rester en forme :

• rompez le jeûne de manière progressive (dattes + eau / lait, puis soupe, puis plat) ;
• servez-vous de portions raisonnables et reprenez un peu si vous avez encore faim après quelques minutes ;
• privilégiez la qualité des aliments plutôt que la quantité.

Ramadan 1447 : se préparer aussi spirituellement

Au-delà de la dimension alimentaire, le ramadan est avant tout un mois de revivification de la foi. C'est un temps idéal pour revenir aux fondamentaux :

• multiplier la lecture du Coran et la méditation sur son sens ;
• intensifier les prières surérogatoires et l'évocation d'Allah (dhikr) ;
• développer la générosité à travers l'aumône et le soutien aux personnes dans le besoin ;
• renforcer les liens familiaux et communautaires autour de ftours partagés et de moments d'entraide.

Les dix dernières nuits et Laylat al‑Qadr

Les dix dernières nuits du ramadan sont particulièrement précieuses. Les nuits impaires (21, 23, 25, 27, 29) sont souvent mises en avant, car c'est parmi elles que se trouve Laylat al‑Qadr, la Nuit du Destin, décrite dans le Coran comme « meilleure que mille mois ».

Pour le ramadan 1447, la 27enuit pourrait correspondre aux environs du 15 mars 2026 en France (en fonction de la date exacte de début). De nombreux musulmans profitent de ces dernières nuits pour :

• allonger leurs prières nocturnes ;
• intensifier les invocations et les demandes de pardon ;
• redoubler d'actes de charité et de réconciliation avec autrui.

Se préparer à ces nuits dès le début du mois (en organisant son emploi du temps, son sommeil, ses révisions spirituelles) permet de les vivre avec plus de présence de cœur.

Organisation pratique pendant le ramadan 2026

Un minimum d'organisation transforme votre ramadan : moins de stress, plus de sérénité et de temps dédié à l'essentiel.

Structurer ses journées

• Planifiez vos repas de la semaine (suhoor et ftour) pour éviter le rush de dernière minute au supermarché.
• Préparez certains plats à l'avance (soupes, sauces, pâtisseries) et congelez-les pour gagner du temps le soir.
• Adaptez, si possible, votre rythme de travail (pauses plus fréquentes, tâches demandant plus de concentration en début de journée).

Préserver son sommeil

Le jeûne, les prières du soir et les réveils précoces pour le suhoor modifient le rythme habituel. Pour rester en forme :

• essayez de conserver un minimum d'heures de sommeil continu (même si vous complétez par une sieste) ;
• faites, lorsque c'est possible, une courte sieste en début d'après‑midi ;
• évitez les écrans tard dans la nuit afin de favoriser l'endormissement après Tarawih.

FAQ : questions fréquentes sur le ramadan 2026 en France

1. Quand le ramadan 2026 commencera‑t‑il exactement en France ?

D'après les prévisions astronomiques, le ramadan 1447 devrait débuter en France la soirée du mardi 17 février 2026, avec un premier jour de jeûne le mercredi 18 février 2026. Cependant, la date définitive dépendra de l'observation effective du nouveau croissant de lune lors de la « nuit du doute ». La confirmation officielle sera annoncée par les autorités religieuses, notamment la Grande Mosquée de Paris.

2. Quelles sont les dates probables de fin du ramadan 2026 et de l'Aïd el‑Fitr ?

Si le mois compte 30 jours, le ramadan 2026 devrait s'achever autour du jeudi 19 mars 2026, et l'Aïd el‑Fitr serait alors célébré le vendredi 20 mars 2026. Si le croissant lunaire est observé plus tôt et que le mois ne compte que 29 jours, l'Aïd pourrait être avancé d'une journée. Là encore, la date exacte sera confirmée à la fin du mois, après l'observation de la lune.

3. Comment organiser mes repas pendant le ramadan 2026 pour rester en forme ?

Quelques principes simples peuvent vous aider à vivre ce mois dans les meilleures conditions :

• Consultez chaque jour un calendrier du ramadan avec les heures précises de Fajr et Maghrib pour votre ville.
• Ne sautez pas le suhoor : faites‑en un vrai repas équilibré avec protéines, céréales complètes et fruits.
• Rompez le jeûne à l'heure du Maghrib en suivant la sunna (dattes + eau ou lait), puis poursuivez avec un ftour varié et raisonnable.
• Hydratez‑vous bien entre le coucher et le lever du soleil, en priorisant l'eau et les boissons peu sucrées.

En combinant une bonne préparation spirituelle et une alimentation réfléchie, vous mettez toutes les chances de votre côté pour faire de ce ramadan 2026 un mois de renouveau, d'énergie et de bénédictions pour vous et vos proches.